Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя техники различных единоборств (бокс, каратэ, кикбоксинг, тхэквандо и т. д.), замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Во время урока укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистаясистема, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT MIX — это настоящий бой за фитнес, нокаут лишнему весу и слабым мышцам

Длительность: 55 мин

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности

Длительность: 90 мин

Грэпплинг  — вид  спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов. Стремление закончить поединок досрочно, с помощью болевого или удушающего приёма, является отличительной особенностью Грэпплинга. Данная тренировка способствует развитию скоростно-силовой выносливости, а также позволит вам изучить основные техники борьбы как в стойке, так и в партере.

Длительность: 60 мин

В этой тренировке собраны элементы классической техники, прикладной раздел, приемы самообороны, умение наносить мощные удары как руками так и ногами, а так же прекрасная физическая подготовка. Манера ведения боя в киокушин каратэ традиционно считается одной из самых жестких в боевых искусствах. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности. (Понедельник — постановка и отработка техники, среда — спаринги, рекомендуется наличие щитков и перчаток)

Длительность: 90 мин

Функциональная высокоинтенсиваня тренировка на комплексе X4. Используются энергоемкие глобальные упражнения, вовлекающие в работу все тело. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Длительность: 45 мин

Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли VARIOSLING ROTATE позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Длительность: 45 мин

Функциональный тренинг — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

Длительность: 45 мин

Второе название High Heels — женственная авторская хореография. Исполняется под современную музыку и танцуется преимущественно на каблуках (с англ. Heels). Тренировка , которая позволит Вам научиться изящно и женственно двигаться!

Длительность: 55 мин

Танцевальная программа, основанная на углубленном изучении различных стилей: от фанк-джаза до модерна. Урок состоит из отрабоки техники и разучивании авторской хореографии. Интенсивность средняя.

Длительность: 55 мин

Танцевальная прогрfмма, включающая в себя латиноамериканские и лругие стили: reggaton, salsa, afrohouse, samba, brazil funk. Движения на тренировке улучшают координацию, общую выносливость, и, в большей степени направлены на развитие подвижности бёдер и грудной клетки. Зажигательная музыка и ритмы барабанов без сомнений поднимут вам настроение!

Длительность: 55 мин

Booty Dance — это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат различные виды трясок, в основном ягодичных booty shake, отсюда и название танца. Тренировка дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, прорабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса. Рекомендуется наличие наколенников.

Длительность: 55 мин

Танцевальная программа, основанная на различных стилях, которая отлично развивает пластику и координацию. Зажигательные хиты, способность тела следовать любой музыке — вот то, что вы получите на этих занятиях! Интенсивность урока средняя.

Длительность: 55 мин

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а так же дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

Длительность: 55 мин

Данная йога использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выполняется в течение длительного времени, и переход к следующему происходит медленно и плавно. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и вспомогательными материалами

Длительность: 90 мин

Тренировка в гамаках продвинутого уровня, на которой разучиваются и практикуются более сложные позиции, их сочетания и интересные переходы из одного положения в другое. Рекомендуется после освоения всех базовых позиций тренировки AEROYOGA.

Длительность: 55 мин

Йога для баланса женской энергии Инь в организме. Инь — женское начало, Слабое, темное, пассивное, сохраняющее. Когда происходит дисбаланс этой энергии, появляется частая усталость, быстрая утомляемость и чрезмерная пассивность. Данная практика сконцентрирована на соединительные ткани глубоко внутри нашего тела, связки, суставы, а так же на восстановление баланса между энергиями Инь и Янь.

Длительность: 60 мин

Урок для продвинутого уровня: освоение сложных позиций для более эффективного растягивания, долгое удержание позиций, растягивание «в минус». Урок проводится в мини-группе до 10 человек.

Длительность: 55 мин

Программа с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

Длительность: 55 мин

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум для того, чтобы медитации и расслабление были эффективными.

Длительность: 90 мин

Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

Длительность: 55 мин

Аэробная степ-тренировка со сложной хореографией для высокого уровня подготовленности. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок направлен на развитие выносливости, развивает координационные способности, чувство ритма.

Длительность: 75 мин

Аэробная стэп-тренировка среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, сжигает лишние калории.

Длительность: 55 мин

Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. Для любого уровня подготовленности.

Длительность: 45 мин

Групповая тренировка на специальных велотренажерах с изменяемым уровнем нагрузки обеспечивает тренировкусердечно-сосудистой системы и развитие мышечной силы и выносливости, ускоряет процессы сжигания жиров. Во время урока вы как будто путешествуете по горным склонам или высокоскоростным шоссе под энергичную музыку, что делает тренировочный процесс интересным и увлекательным!

Длительность: 55 мин

Тренировка с несложными, но очень зажигательными танцевальными комбинациями на фоне популярныхчарт-хитов — как старых, так и новых. Сочетание высокой интенсивности и восстановления помогает сжигать жиры, улучшает координацию и сердечно-сосудистую, а также улучшает настроение — ты почувствуешь себя так хорошо, что забудешь, что ты на тренировке! FUN MIX — это идеальный способ привести себя в форму и позволить раскрыться внутренним талантам, даже если танцы — это не твой конек!

Длительность: 45 мин